Blogit
Mielenkiintoista tietoa hyvinvoinnista ja palautumisesta.
Älylaitteiden 3 haastetta, mitkä sinun tulisi tiedostaa!
Yhä useamman ranteesta tai sormesta löytyy palautumista, unta, fyysistä aktiivisuutta tai liikunnan tehoja mittaava laite. Moni kuitenkin pohtinee, voiko laitteen antamaan tietoon luottaa. Tiedon oikeellisuuteen vaikuttaa luonnollisesti laitteiden laatu ja mittausteknologia sekä niiden käyttämät algoritmit. On...
Stressin terveysvaikutukset
Reaktiomme stressiin ovat edelleen samoja, mitkä ovat aikoinaan auttaneet meitä henkiinjäämisessä ja valmistaneet kehoa toimimaan: Maksa lisää vereen sokeria ja aivot käskevät lisämunuaisia erittämään kahta tärkeää stressihormonia kortisolia ja adrenaliinia. Jälkimmäinen nostaa syketasoa ja verenpainetta, hengityksen...
Työhyvinvointi etätyössä
Motivaatiopsykologiaa käsittelevässä kurssikirjassani viitattiin mielenkiintoisiin tutkimuksiin kuinka yksilöiden työhön liittyvät henkilökohtaiset tavoitteet ja työhyvinvointi voivat vaikuttaa yrityksen menestymiseen. Jäin pohtimaan tutkimusten havaintoja nykytodellisuuteen keskeisesti liittyvässä etätyössä. ...
Urheilijan ruokavalio palautumisen tukena
Kohtuutehoinen säännöllinen liikunta edistää arjessa jaksamista ja terveyttä – reipas kävely voi rentouttaa ja piristää työpäivän jälkeen. Intensiivinen kilpa- ja kuntourheilu puolestaan koettelee kehon sietokykyä. Jos palautumiseen ei kiinnitä riittävästi huomiota, voi urheilun hyödyt kääntyä jopa haitoiksi. Yksi...
Stressin hallinta – Neljä askelta parempaan palautumiseen
Aiemmin kirjoitin stressiä käsittelevän artikkelin, missä teemaa käsiteltiin ensisijaisesti elämäntapojen kautta. Stressin hallinta ei tietysti ole vain palautumisesta huolehtimista. Myös omalla ajattelulla ja suhtautumisella asioihin on iso merkitys. Tämän kirjoituksen stressin hallinta – oppi mukailee omilla...
Uniapnea – uusi kansantauti?
Uniapnea on tauti, jota Suomessa sairastaa arviolta 9% – 24% väestöstä, moni myös tietämättään. Hoitamatta se on vakava terveysriski lisäten merkittävästi riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautien tai diabeteksen kaltaisiin kroonisiin sairauksiin. Hengityskatkokset ja sen vaikutukset sydämen sinusrytmiin ovat...
Uni – Voiko oppia nukkumaan paremmin
Riittävä uni on välttämätöntä aivojen palautumiselle, niin yleisen vireyden kuin fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Nykypäivän ristiriita onkin, että entistä hektisemmän työelämän ja kasvaneen kognitiivisen kuormituksen myötä tarve hyvällä unelle on kasvanut, mutta samalla univaikeudet ovat lisääntyneet. ...
Vinkkejä stressin hallintaan
Stressin hallinta ei ole rakettitiedettä. Artikkeli kuvaa pieniä, mutta tärkeitä asioita, joilla jokainen voi vahvistaa palautumista. Muuttamalla yhdenkin asian voi vaikuttaa hyvinvointiinsa, ja sitä kautta saada voimia ja motivaatiota seuraavaan askeleeseen. Tunnetustihan vastuuntuntoisimmilla tai myös läheisten...