Blogit

Mielenkiintoista tietoa hyvinvoinnista ja palautumisesta.

 

Työhyvinvointi etätyössä

Työhyvinvointi etätyössä

Motivaatiopsykologiaa käsittelevässä kurssikirjassani viitattiin mielenkiintoisiin tutkimuksiin kuinka yksilöiden työhön liittyvät henkilökohtaiset tavoitteet ja työhyvinvointi voivat vaikuttaa yrityksen menestymiseen.  Jäin pohtimaan tutkimusten havaintoja nykytodellisuuteen keskeisesti liittyvässä etätyössä. ...

lue lisää
Urheilijan ruokavalio palautumisen tukena

Urheilijan ruokavalio palautumisen tukena

Kohtuutehoinen säännöllinen liikunta edistää arjessa jaksamista ja terveyttä – reipas kävely voi rentouttaa ja piristää työpäivän jälkeen. Intensiivinen kilpa- ja kuntourheilu puolestaan koettelee kehon sietokykyä. Jos palautumiseen ei kiinnitä riittävästi huomiota, voi urheilun hyödyt kääntyä jopa haitoiksi. Yksi...

lue lisää
Stressin hallinta – Neljä askelta parempaan palautumiseen

Stressin hallinta – Neljä askelta parempaan palautumiseen

Aiemmin kirjoitin stressiä käsittelevän artikkelin, missä teemaa käsiteltiin ensisijaisesti elämäntapojen kautta. Stressin hallinta ei tietysti ole vain palautumisesta huolehtimista. Myös omalla ajattelulla ja suhtautumisella asioihin on iso merkitys. Tämän kirjoituksen stressin hallinta – oppi mukailee omilla...

lue lisää
Uniapnea – uusi kansantauti?

Uniapnea – uusi kansantauti?

Uniapnea on tauti, jota Suomessa sairastaa arviolta 9% – 24% väestöstä, moni myös tietämättään. Hoitamatta se on vakava terveysriski lisäten merkittävästi riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautien tai diabeteksen kaltaisiin kroonisiin sairauksiin. Hengityskatkokset ja sen vaikutukset sydämen sinusrytmiin ovat...

lue lisää
Uni – Voiko oppia nukkumaan paremmin

Uni – Voiko oppia nukkumaan paremmin

Riittävä uni on välttämätöntä aivojen palautumiselle, niin yleisen vireyden kuin fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Nykypäivän ristiriita onkin, että entistä hektisemmän työelämän ja kasvaneen kognitiivisen kuormituksen myötä tarve hyvällä unelle on kasvanut, mutta samalla univaikeudet ovat lisääntyneet. ...

lue lisää
Vinkkejä stressin hallintaan

Vinkkejä stressin hallintaan

Stressin hallinta ei ole rakettitiedettä. Artikkeli kuvaa pieniä, mutta tärkeitä asioita, joilla jokainen voi vahvistaa palautumista. Muuttamalla yhdenkin asian voi vaikuttaa hyvinvointiinsa, ja sitä kautta saada voimia ja motivaatiota seuraavaan askeleeseen. Tunnetustihan vastuuntuntoisimmilla tai myös läheisten...

lue lisää